شوک بزرگ در یونایتد: ششکو بالاخره راز "یک بار امتحان کنید" را فاش کرد!
راز موفقیت بنجامین ششکو: مدیتیشن و تجسم ذهنی در مسیر درخشش با منچستریونایتد و حفظ سلامت روان.
بنجامین ششکو، مهاجم درخشان منچستریونایتد، فاش کرد که مدیتیشن و تجسم ذهنی بخش جداییناپذیری از برنامه روزانه اوست. این بازیکن که در هفتههای اخیر عملکرد گلزنی چشمگیری داشته، عادات ذهنی خود را عاملی مهم در موفقیتهایش میداند.
رویکرد ششکو به مدیتیشن و تجسم ذهنی
ششکو در گفتگو با وبسایت منیونایتد، به تفصیل در مورد اهمیت عادتهای روزانهاش توضیح داد. او مدیتیشن را فراتر از یک تمرین ساده دانست و بیان کرد: «مدیتیشن بیشتر در مورد تنفس و بودن با خودتان است. اما تجسم ذهنی کاری است که من هر روز صبح قبل از شروع هر کار دیگری انجام میدهم.»
این مهاجم جوان به باور راسخ خود به این روشها اشاره کرد و افزود: «من واقعاً به آن باور دارم؛ به تعیین اهداف و قدردانی از چیزهایی که دارم و کارهایی که انجام دادهام. فکر میکنم شما نتیجه همهچیز را میگیرید؛ از تلاش سخت گرفته تا قدردانی و تجسم آنچه واقعاً میخواهید.»
توصیهای برای غلبه بر استرس روزمره
ششکو در ادامه صحبتهایش، به نقش این تمرینات در مدیریت استرس اشاره کرد و گفت: «من همیشه سعی میکنم به خانواده یا دوستانم بگویم که آن را امتحان کنند، زیرا هر کسی در زندگی به نوعی استرس دارد.»
او تاکید کرد که نیازی به مدیتیشن کامل نیست و میتوان با تمرینات سادهتر آغاز کرد: «این طبیعی است، اما حداقل سعی کنید تمرینات تنفسی انجام دهید. مجبور نیستید حتماً مدیتیشن کامل انجام دهید، چون ورود به آن کمی سخت است و افکار زیادی به ذهن هجوم میآورد، به خصوص اگر به آن عادت نداشته باشید.»
وی در پایان توصیههای خود افزود: «اما باید امتحانش کنید و به آن زمان بدهید، چون ممکن است چند هفته یا حتی ماه طول بکشد. باید روی تنفس تمرکز کنید.» این رویکرد ششکو نشان میدهد که موفقیتهای اخیر او نه تنها حاصل استعداد و تلاش فیزیکی، بلکه نتیجه یک ذهن آرام و متمرکز است.
