ششکو بالاخره راز «تحول جادویی‌اش» در یونایتد را فاش کرد: «فقط یک بار امتحان کنید!»

بنجامین ششکو، مهاجم جوان منچستریونایتد، فاش کرده است که مدیتیشن و تجسم ذهنی بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه روزانه اوست و نقشی کلیدی در حفظ آمادگی و تمرکز وی ایفا می‌کند. این بازیکن که در هفته‌های اخیر روی دور گلزنی قرار گرفته، به تشریح عادات ذهنی خود برای وب‌سایت رسمی باشگاه پرداخت.

رویکرد ششکو به مدیتیشن و تجسم ذهنی

ششکو در توضیح عادات روزانه‌اش، از ارزش مدیتیشن سخن گفت و اظهار داشت: «مدیتیشن بیشتر درباره تنفس و بودن با خودتان است. اما تجسم ذهنی کاری است که من هر روز صبح قبل از شروع هر کار دیگری انجام می‌دهم.» او بر این باور است که تمرینات ذهنی به او کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را داشته باشد.

این مهاجم جوان به اهمیت تعیین اهداف و قدردانی از داشته‌ها اشاره کرد و افزود: «من واقعاً به آن باور دارم؛ به تعیین اهداف و قدردانی از چیزهایی که دارم و کارهایی که انجام داده‌ام. فکر می‌کنم شما نتیجه همه‌چیز را می‌گیرید؛ از تلاش سخت گرفته تا قدردانی و تجسم آنچه واقعاً می‌خواهید.»

توصیه به تمرینات تنفسی برای مدیریت استرس

ششکو دیگران را نیز به امتحان این روش‌ها تشویق می‌کند و بر تأثیر مثبت آن در مدیریت استرس تأکید دارد: «من همیشه سعی می‌کنم به خانواده یا دوستانم بگویم که آن را امتحان کنند، زیرا هر کسی در زندگی به نوعی استرس دارد.»

او با اذعان به طبیعی بودن استرس، پیشنهاد می‌دهد که حداقل تمرینات تنفسی انجام شود. وی خاطرنشان کرد: «مجبور نیستید حتماً مدیتیشن کامل انجام دهید، چون ورود به آن کمی سخت است و افکار زیادی به ذهن هجوم می‌آورد، به خصوص اگر به آن عادت نداشته باشید. اما باید امتحانش کنید و به آن زمان بدهید، چون ممکن است چند هفته یا حتی ماه طول بکشد و باید روی تنفس تمرکز کنید.»