ششکو فاش کرد: فرمولی ساده اما تکان‌دهنده برای تحول در یونایتد که همه از آن بی‌خبر بودند!

بنجامین ششکو، مهاجم منچستریونایتد که در هفته‌های اخیر عملکرد درخشانی داشته و روی دور گلزنی قرار گرفته، فاش کرد که مدیتیشن و تجسم ذهنی بخش جدایی‌ناپذیری از برنامه روزانه اوست. این ستاره جوان، راز آمادگی ذهنی خود را در تمرینات روزانه و تمرکز بر اهدافش می‌داند.

تمرینات ذهنی مهاجم گلزن

ششکو در گفتگو با وب‌سایت رسمی منچستریونایتد درباره عادت‌های روزانه‌اش توضیح داد: «مدیتیشن بیشتر درباره تنفس و بودن با خودتان است. اما تجسم ذهنی، کاری است که من هر روز صبح قبل از شروع هر فعالیت دیگری انجام می‌دهم.» او بر این باور است که این تمرینات به او کمک می‌کند تا ذهن خود را برای چالش‌های روزمره و مسابقات آماده کند.

باور به اهداف و قدردانی

این مهاجم تأکید کرد: «من واقعاً به آن باور دارم؛ به تعیین اهداف و قدردانی از چیزهایی که دارم و کارهایی که انجام داده‌ام. فکر می‌کنم شما نتیجه همه‌چیز را می‌گیرید؛ از تلاش سخت گرفته تا قدردانی و تجسم آنچه واقعاً می‌خواهید.» این دیدگاه نشان‌دهنده رویکرد جامع او به موفقیت است که نه تنها شامل تلاش فیزیکی، بلکه آمادگی ذهنی و عاطفی را نیز در بر می‌گیرد.

توصیه به تمرینات تنفسی

ششکو برای مقابله با استرس‌های زندگی، انجام تمرینات ذهنی را به دیگران نیز توصیه می‌کند. او اظهار داشت: «من همیشه سعی می‌کنم به خانواده یا دوستانم بگویم که آن را امتحان کنند، زیرا هر کسی در زندگی به نوعی استرس دارد.» وی افزود: «این طبیعی است، اما حداقل سعی کنید تمرینات تنفسی انجام دهید. مجبور نیستید حتماً مدیتیشن کامل انجام دهید، چون ورود به آن کمی سخت است و افکار زیادی به ذهن هجوم می‌آورد، به خصوص اگر به آن عادت نداشته باشید. اما باید امتحانش کنید و به آن زمان بدهید، چون ممکن است چند هفته یا حتی ماه طول بکشد. باید روی تنفس تمرکز کنید.» این توصیه عملی نشان می‌دهد که چگونه حتی قدم‌های کوچک نیز می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.