بمب خبری: راز ۱۱ سال جوانی رونالدو فاش شد!

کریستیانو رونالدو، ستاره پرتغالی فوتبال، به تازگی پرده از "راز" حفظ سن فیزیولوژیکی پایین و عملکرد بالای خود در دنیای ورزش برداشت. این مهاجم باتجربه، با به اشتراک گذاشتن تصویری از آمادگی بدنی فوق‌العاده‌اش در شبکه‌های اجتماعی، تاکید کرد که طول عمر حرفه‌ای و عملکرد استثنایی او نتیجه تصادف نیست، بلکه حاصل بازیابی عملی و مداوم روزانه است.

راز طول عمر ورزشی کریستیانو رونالدو

رونالدو در پستی که با بیش از ۶۷۱ میلیون دنبال‌کننده خود در اینستاگرام به اشتراک گذاشت، به صراحت اعلام کرد که "چیز پنهانی نیست" و استمرار در مراقبت از بدن، کلید موفقیت اوست. او با این پیام، در واقع به معرفی و تبلیغ تیم AVA (Advanced Recovery for Athletes) پرداخت؛ شرکتی که عمدتاً متعلق به خودش بوده و در پرتغال مستقر است.

AVA بر بازیابی سطح بالا برای ورزشکاران در سراسر جهان تمرکز دارد و با شعار «هیچ محدودیتی نیست. محدودیت‌هایت را پشت سر بگذار»، هدف خود را بهره‌برداری کامل از امکانات نوآوری در زمینه تمرین و بازیابی عضلات برای تحول در عملکرد ورزشکاران می‌داند.

کشف سن بیولوژیکی و همکاری با Whoop

یکی از جنبه‌های چشمگیر در آمادگی رونالدو، کشف سن بیولوژیکی او در سال ۲۰۲۵ بود. در آن زمان، دستگاه‌های شرکت فناوری «Whoop» با اندازه‌گیری داده‌های فیزیولوژیکی او نظیر ضربان قلب و تغییرپذیری ضربان قلب، نشان دادند که رونالدو از نظر بیولوژیکی ۱۱ سال جوان‌تر از سن تقویمی خود است.

این کشف، رونالدو را شگفت‌زده کرد و او به ویل احمد، مدیرعامل Whoop، گفت: «باورم نمی‌شود تا این اندازه خوب هستم… ۲۸.۹ ساله.» این داده‌ها بینش‌های عمیقی درباره تلاش، بازیابی و کیفیت خواب او ارائه دادند.

رژیم تمرینی و چربی بدنی استثنایی

راز دیگر رونالدو در حفظ آمادگی بدنی مثال‌زدنی‌اش، میزان چربی بدنی اوست. آخرین اندازه‌گیری‌ها حاکی از آن است که رونالدو تنها هفت درصد چربی بدنی دارد؛ رکوردی که حتی از میانگین فوتبالیست‌های لیگ برتر (هشت تا دوازده درصد) نیز پایین‌تر است.

این وضعیت بدنی حاصل یک برنامه تمرینی سختگیرانه و شخصی است که شامل سه تا چهار ساعت تمرین روزانه علاوه بر تمرینات باشگاهی می‌شود. رژیم ورزشی او شامل پیلاتس، شنای منظم و پنج جلسه هفتگی باشگاه بدنسازی است. هر جلسه بدنسازی ترکیبی از ۲۵ تا ۳۰ دقیقه تمرینات تنفسی، دویدن با شدت بالا و تمرینات قدرتی مخصوص برای افزایش توده عضلانی است.